La respiration

La respiration est un conseil que je transmets à mes patients au centre de chiropraxie d’Annecy afin de soutenir les bénéfices des ajustements chiropratiques.

Le but de la respiration

La respiration aide activer ton système nerveux parasympathique 🧠 (repos, récupération, digestion, guérison).

Cette respiration est parfaite pour calmer une émotion trop importante, ou un stress que tu n’arrives pas à gérer 🤯.

Les étapes de la respiration

Voici les différentes étapes de cette respiration :

Prends une position confortable, assis avec les pieds bien ancrés au sol, ou allonges toi sur le dos.

1 ) INSPIRER par le NEZ pendant 4 secondes.

2 ) BLOQUER la respiration pendant 4 secondes.

3 ) SOUFFLER par la BOUCHE pendant 4 secondes.

4 ) BLOQUER la respiration pendant 4 secondes.

☝🏻Répéter le cycle 16 fois.

Les bénéfices de la respiration

Quelques bénéfices de la pratique de cette respiration :

• Mieux dormir, donc obtenir un sommeil plus réparateur.
• Se recentrer sur soi lors d’une journée lourde émotionnellement.
• Commencer sa journée dans le calme et les meilleures conditions.

Accordes-tu un moment pour respirer dans la journée ?