Mes 7 conseils pour bien vivre le mois de novembre
Novembre … les joies de la fatigue qui s’installe 🥱 et du nez qui coule 🤧
La saison froide peut avoir un impact significatif sur votre bien-être, alors je te livre mes conseils pour contrer ces effets négatifs et vivre ce mois avec énergie et vitalité 🤸
N’oublie pas de prendre soin de toi et de ton bien-être tout au long de cette saison automnale exigeante !
Alimentation
L’ une des premières étapes pour rester en pleine forme en novembre est de veiller à ton alimentation saine et de saison. Les légumes et les fruits d’automne sont riches en nutriments essentiels pour renforcer ton système immunitaire.
Par exemple : les courges, les pommes, les poires, les noix, sont excellents pour votre corps.
Hydratation
En buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour, vous maintenez votre corps bien hydraté, ce qui est essentiel pour lutter contre votre fatigue.
Les boissons chaudes comme les tisanes, le thé ou les chocolats chauds ne comptent pas dans votre apport journalier et sont ajouter en plus !
Chiropraxie
Pour garder votre énergie au maximum tout au long de l’automne, envisagez de venir vous faire ajuster.
Un rdv chez ta chiropracteur d’Annecy préférée peut aider à réduire la fatigue, les insomnies et les problèmes digestifs, favorisant ainsi une sensation de bien-être et de vitalité.
Prendre l’air
Malgré les journées grises et pluvieuses, il est essentiel de sortir prendre l’air. Même une courte promenade sous la pluie peut vous revigorer, vous permettant d’aérer votre esprit.
La lumière naturelle est un excellent moyen de combattre la dépression saisonnière, alors profitez-en autant que possible.
Activités physiques
Que vous préférez les balades en forêt, la récolte de champignons, des séances en salle de sport ou d’autres activités, bouger régulièrement est essentiel pour maintenir votre énergie.
Évitez de rester sédentaire devant Netflix toute la saison, car cela ne fait qu’augmenter l’état de fatigue.
Prenez le temps de vous détendre et de faire des activités qui vous plaisent.
Sommeil
En novembre, les journées raccourcissent, alors profitez-en pour aller au lit plus tôt.
C’est le moment idéal pour recharger vos batteries et obtenir un sommeil de qualité, ce qui vous aidera à rester en forme toute la saison.
Relaxation
Prenez le temps de vous détendre en pratiquant la respiration et la méditation.
Enveloppé dans un plaid chaud et à la lueur d’une bougie, cela peut apaiser ton système nerveux sympathique, réduisant ainsi le stress et favorisant une meilleure qualité de vie.